我一定要找回我的头发

蔚蓝的天空

          我是做软件职业的，每天的工作即是坐在电脑前，简直每天都要坐超10个小时。并且抽烟很凶，每天都要一包，有的时分能抽2包，并且睡眠差，常常夜里1-2点才睡觉，早上7点多就要起。如此的恶性循环能够现已有4-5年了。曾经自个的头发对很好。家族里也没有脱发的，所以从来不忧虑我的头发，可是上一次去理发，理发师很不经意的一句话一会儿点醒了我，他说我的头发稀，当时心里就咯噔的一下。怎么会变薄了呢。然后渐渐留意自个的头发，发现的确薄了许多，并且头发变细了，早晨起来枕头上会有几根掉的头发，梳头时也有，有时洗脸时也有，洗头的时都是淋浴，没法计算。然后我就查资料，最后发现应该是雄性脱发，尽管如今还不头发掉的还不是太厉害，可是我现已显着的感觉到头发比曾经少了许多。并且头油出的很凶。一天不洗头发就油油的了，这跟我喜爱吃油腻的东西有很大的联系。

          在论坛上看了许多前辈的帖子，如今感觉自个有了很大的决心。我不想做药物医治，只想经过改动我的生活习惯跟饮食来控制住他不持续脱就好了。首要我要改正我的作息时间，早6点起，11点睡。其次是我要做迟早训练，我上班的当地离住的当地不是很远。做公交也就20分钟。今日，我每天步行上班，早上6点多起来的，折腾了一下，就6点40了。起的时很苦恼，由于晚上睡的太晚。然后步行上班，路上能看见有人在跑步训练，搞的我也想跑2步，但后来想想仍是算了，跑一身臭汗上班，所以我就快走。大约用了40多分钟就到公司楼下了，咱们公司在六楼，平常我都是等电梯的，今日改走楼梯了。能够是路上走的快，加上长期不训练吧，上到4搂的时我就感觉体力不可，要大口大口喘气了。曾经上学的时分，踢足球跑一下午都不带喘的，如今距离真的好大了。

          坚持啊，一定要坚持。身体是自个的，头发掉了也不会再长，我要善待自个的身体跟头发。一定要坚持到底，朋友们监督我。我会每天来更新一小段的。第三，改动我的饮食结构，曾经我简直每天都吃油腻的东西，辛辣的也爱吃。并且感觉吃东西没油的话就一点都不香，自个也不留意。酒是不常喝，这点还好。首要我要忌油腻辛辣，早餐再也不能吃油炸的东西了，所以我挑选了八宝粥，尽管跟不要年老的杂粮粥不能比，可是也有不少补养的东西在里面了。

         还有即是我曾经很少吃生果，应该说一年吃的次数都能够数清。如今真的要改改了，苹果我买了一堆，每天上班带一个。
其他的生果，我也尽量选新鲜的，2天换相同吃。去超市买了黑芝麻糊，跟核桃，大枣，枸杞。黑芝麻糊，准备早上跟八宝粥换着喝。核桃每天一个。大枣，枸杞我晚上跟米熬汤喝。每天2样青菜，隔天吃一次豆腐。正午在公司不能自个煮饭，带饭的话也不太实际，所以我正午就主要吃一些清淡的凉拌菜，自个对比喜爱金针菇，这个每天都吃，其他的菜我尽量不重样，每天换着吃。大约的方案即是这样了。坚持半年以上来看看成效。希望我们多多撑持我。忘了通知我们，我本年26了，还没成婚，尽管身边有不少女孩，可是一直把重心下班作上了，如今想成婚了，可是却发现自个头发开端掉了，真是郁闷，在拖一年吧，等身体条件都好了，再说成婚的事。一起也希望跟我有相同烦恼的我们都能打败脱发，保住头发！

暗夜龙少

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清凉112013

治疗脱发的普遍方法——内养、调理、锻炼——重塑健康生活。

布谷威客

有经验大家分享

神曲知音

什么霸王啊，章光101都没什么用的。。。看来只能靠植发了

forever5601

如果仅是怕影响美观 建议织发吧 方便无痛苦 当然也还是可以考虑植发的

朝左边走

我现在已经基本不脱，感谢论坛和这么多热心的发友

疾风De浪

脱发真是费钱啊，植发吃药都费钱

wenbyby

顶楼主 大家一定要交流心得